Konsumsi Lemon Dapat Menyehatkan Tubuh Dan Program Diet

Konsumsi Lemon Dapat Menyehatkan Tubuh Dan Program Diet

admin 04/06/2021
phentermine-375

Konsumsi Lemon Dapat Menyehatkan Tubuh Dan Program Diet – Makan lemon dalam diet Anda adalah langkah sederhana yang diyakini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan membuat tubuh Anda lebih menarik. Tapi apakah diet lemon terbukti efektif?

Konsumsi Lemon Dapat Menyehatkan Tubuh Dan Program Diet

phentermine-375 – Siapa yang tidak mengenal lemon? Buah ini mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Buah rendah kalori ini mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin C, vitamin B, serat, air, karbohidrat kompleks, dan kalsium.

Baca Juga : Manfaat Jati Cina Untuk Menurunkan Berat Badan

Sering dibuat menjadi minuman dingin, buah ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Di sisi lain, lemon mencegah penyakit jantung, mengurangi risiko batu ginjal, mendukung saluran pencernaan, dan menurunkan kadar kolesterol.

Dipercaya bahwa selain berbagai fungsi yang disebutkan di atas, konsumsi buah atau jus lemon secara teratur juga dapat menurunkan berat badan. Akibatnya, banyak orang mengkonsumsi lemon sebagai diet.
Cara menggunakan lemon dalam makanan

Diet air lemon cukup sederhana. Inti dari diet ini adalah mengurangi kalori dengan membatasi asupan makanan dan meningkatkan asupan air lemon dan air.

Disarankan agar Anda secara bertahap mengurangi asupan makanan dan minuman sebelum melakukan diet lemon terlalu jauh dan tidak mengonsumsi makanan atau minuman lain. Tujuannya adalah untuk memungkinkan tubuh beradaptasi dengan diet lemon.

Di bawah ini adalah tahapan diet lemon:
Hari pertama dan kedua Hari

Hindari makanan olahan, daging, produk susu, gula, makanan berlemak, minuman beralkohol, soda, dan kafein. Selama dua hari pertama, fokuslah untuk hanya makan sayur atau buah segar yang sudah dicuci.
Hari ke tiga

Biasakan diet Anda dengan hanya makan smoothie, sup, dan jus buah atau sayuran sepanjang hari.
Hari ke empat

Sebaiknya Anda hanya minum air putih atau perasan jeruk nipis dengan satu sampai dua sendok teh gula pasir secukupnya. Konsumsi gula dapat memberikan tubuh energi sehingga tidak cepat lelah sepanjang menjalani diet.
hari kelima

Anda bisa mulai dengan diet lemon. Pertama, siapkan bahan-bahan untuk membuat air lemon yaitu 2 sendok makan air jeruk lemon, segelas air, dan 2 sendok makan gula pasir. Campur bahan-bahan berikut dan minum saat lapar.

Konsumsi air lemon sebaiknya dibatasi 6-12 kali sehari. Diet ini harus disertai dengan 1 liter air hangat yang dicampur dengan 1-2 sendok makan garam setiap pagi, dan segelas air atau teh hangat di malam hari sebelum tidur. Diet lemon diikuti selama 10-30 hari, dimulai dengan fase adaptasi awal.

Jika berat badan sudah mencapai target yang Anda inginkan dan ingin menghentikan diet, jangan lakukan secara tiba-tiba. Seperti pada awalnya, mengakhiri diet lemon harus bertahap.

Mulai sekarang, Anda bisa makan seperti biasa, namun batasi jumlah porsi dan kalori yang Anda makan agar tidak terlalu banyak. Disarankan untuk mengkonsumsi air lemon jika sedang lapar.
Apakah diet lemon efektif untuk menurunkan berat badan?

Diet lemon mendorong pengurangan dramatis dalam asupan kalori, yang mengarah pada penurunan berat badan. Namun nyatanya, diet lemon bukanlah langkah terpenting yang direkomendasikan dokter untuk menurunkan berat badan, karena keamanan dan keefektifan metode diet ini masih dipertanyakan dan memerlukan penelitian lebih lanjut.

Beberapa orang yang menjalani diet ini bisa mendapatkan kembali berat badan jika tidak diikuti. Selain itu, diet lemon meningkatkan risiko kekurangan nutrisi dalam tubuh dan meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan seperti kekurangan gizi, pusing, dan kelemahan.

Cara menurunkan berat badan yang aman dan benar adalah dengan mengatur pola makan, menjalani gaya hidup sehat dan berolahraga secara teratur. Prosesnya juga perlu dilakukan secara bertahap.
Cara makan yang benar

Sebelum memulai diet, Anda harus terlebih dahulu menghitung indeks massa tubuh Anda. Tujuannya adalah untuk melacak berapa banyak berat badan yang perlu Anda turunkan.

Setelah itu, Anda juga perlu mencari tahu mengapa Anda kelebihan berat badan. Hal ini dikarenakan menjadi terlalu gemuk tidak hanya disebabkan oleh gaya hidup yang buruk, seperti seringnya makan berkalori tinggi atau jarang melakukan aktivitas fisik, tetapi juga penyakit atau efek samping dari obat-obatan tertentu.

Saat mengikuti diet, disarankan untuk menurunkan berat badan hanya 0,5-1 kg per minggu. Selain itu, dehidrasi, masalah elektrolit, nyeri otot, masalah metabolisme, dan batu empedu dapat terjadi.

Anda dapat menggunakan air lemon sebagai bantuan dalam diet Anda. Misalnya, jika Anda suka minum minuman berkalori tinggi seperti soda atau minuman manis kemasan, Anda bisa menggantinya dengan air lemon.

Ini pasti dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Alasan lemon tidak mengandung banyak kalori. Lemon hanya memiliki 20-25 kalori.

Jika Anda kelebihan berat badan dan berencana untuk menurunkan berat badan, konsultasikan dengan ahli gizi Anda sebelum mencoba diet apa pun, terutama diet ekstrem yang belum terbukti aman atau efektif.