Berikut 4 Cara Mengatasi OAB, Yang Bisa Sebabkan Sering Buang Air

Berikut 4 Cara Mengatasi OAB, Yang Bisa Sebabkan Sering Buang Air

publisher 29/04/2021

Berikut 4 Cara Mengatasi OAB, Yang Bisa Sebabkan Sering Buang Air – Kandung kemih yang terlalu aktif dapat menyebabkan orang sering buang air kecil. Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kandung kemih yang terlalu aktif.

Berikut 4 Cara Mengatasi OAB, Yang Bisa Sebabkan Sering Buang Air

Kandung kemih yang terlalu aktif atau overactive bladder (OAB) merupakan masalah pada fungsi penyimpanan kandung kemih, yang menyebabkan keinginan untuk buang air kecil sulit dihentikan.

Beberapa makanan, seperti tomat, anggur, coklat, dan kopi, mengandung zat yang dapat memperburuk OAB. Selain itu, mengonsumsi makanan berkalori tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang juga dapat memperparah gejala OAB.

Namun, Anda tidak perlu mengkhawatirkannya. Anda bisa membuat beberapa rencana untuk asupan makanan Anda.

1. Perhatikan berat badan

Pilih makanan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Pilih makanan rendah kalori, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, daging tanpa lemak, dan susu atau produk susu bebas atau rendah lemak.

Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan bisa menjadi cara untuk mengurangi gejala OAB.

2. Makan Makanan yang tepat

Makanan dan minuman tertentu memiliki efek langsung pada OAB. Makanan dan minuman tertentu dapat mengiritasi kandung kemih dan bisa mengakibatkan kebocoran urin, seperti berikut ini:

  • minuman beralkohol
  • minuman berkarbonasi
  • minuman berkafein
  • minuman berpemanis
  • kopi
  • tomat dan produk tomat
  • buah dan jus jeruk
  • sirup jagung
  • madu
  • cokelat

3. Mengatur asupan cairan

Meminum terlalu banyak bisa membuat Anda sering buang air kecil. Namun, jika terlalu sedikit cairan yang tertelan, urine akan menjadi sangat kental dan berbau menyengat. Urine dalam situasi ini dapat merangsang kandung kemih dan mendorong pertumbuhan bakteri.

Usahakan mendapat asupan cairan yang benar, minimal 6 hingga 8 cangkir sehari. Selain air mineral, Anda juga bisa mencoba beberapa jus yang baik untuk kandung kemih, seperti jus ceri dan jus apel.

4. Terfokus pada asupan serat

Sembelit dapat memperburuk gejala OAB. Serat yang ditemukan dalam banyak buah, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mencegah masalah ini.

Untuk meminimalkan gas dan kembung, tambahkan sedikit serat ke makanan Anda sekaligus. Jika sembelit terus berlanjut, konsultasikan ke dokter.